Dieta

Ciao a tutti,
so di essere in ritardo, bisognerebbe mettersi a dieta a gennaio e non a maggio, ma del resto io sono in pseudo-dieta da un po'!
Nella mia vita ho provato 2 diete: la mediterranea datami da una dietologa (medico specializzato in alimentazione) e la Dukan!

Ma partiamo dal principio: sono sempre stata di corporatura normale, fino a qualche anno fa pesavo 52/53kg per i miei 165cm... Smesso di fare attività fisica ho messo su BEN 10kg... Con la dieta della dietologa persi 9kg, ma ne riacquistai altri 5/6 perchè non riuscii più a ricominciare seriamente! Così l'anno scorso decisi di iniziare la gettonata DUKAN! Persi i chili superflui, ma dopo l'estate feci di nuovo fatica a ricominciare, in più mi dissero che molto probabilmente questa dieta mi aveva abbassato il metabolismo basale (il metabolismo che serve per vivere, escludendo le attività giornaliere), così feci un lavoro di rialzamento (e tutt'ora non so se sia servito), ma ora mi ritrovo ANCORA con 6kg in più di quanto vorrei/dovrei pesare!
Vorrei chiedervi se qualcuna di voi ha trovato una dieta buona e non troppo complicata... Non voglio perdere chili velocemente perchè se no faccio la fine di settembre dopo la Dukan... Vorrei una dieta equilibrata e non troppo complicata...

Laninni mi ha paralto della zona, la conoscete? Com'è? Il dimagrimento si nota? Perchè so che dopo un po', se non vedo risultati mi deprimo!


Per quanto riguarda l'attività fisica, a settembre mi iscriverò di nuovo in palestra, dove farò sicuramente spinning e probabilmente qualche cosa in sala pesi per metter su massa magra! Per ora esco a fare delle passeggiate a passo veloce!

Grazie

Hai ragione, ma il fatto è che dipende anche dal perchè ingrassi, a me piace mangiare e quindi ingrasso, ma ti dirò che non pasticcio fuori pasto, non mangio schifezze e soprattutto non mangio molta pasta o molto pane... Pasta ne mangio 75g a volta per 1 massimo 2 volte a settimana, pane quasi mai... Il problema è che ho sempre fatto sport ed ora invece sono sempre seduta... Inoltre sono ipotiroidea, ma penso che questo incida per lo 0,0001% sull'ingrassare...

Anche io fino ai 23 anni non ingrassavo anche se andavo avanti a nutella... Non sono una che tende ad ingrassare facilmente, o almeno non lo ero prima di rovinarmi con la Dukan! Ho una famiglia magra quindi anche geneticamente non ho tendenze all'ingrasso...

Io sono ipotiroidea nel senso che il valore massimo del tsh dovrebbe essere 5 ed io sballo tra il 4.8 e il 7... Quindi per ora non prendo eutirox o altro, tengo sotto controllo i valori e basta... Più che altro mi hanno detto che se sei iper gli effetti (dimagrimento, occhi all'infuori, eccetera) si notano subito, mentre se sei ipo, per ingrassare per colpa di ciò dovrei avere valori altissimi e avere altri effetti prima...


cerco d camminare ogni giorno e la mia velocità media 5,5km/h spesso arrivo anche a 6km/h!

Ed è quello che andrebbe fatto... Il problema è che io ora devo perdere questi 6kg e poi il mio equilibrio l'ho già trovato... So cosa, come e quando mangiare per mantenermi in forma... Forse dovrei prendere veramente in considerazione di andare da un endocrinologo...

Io ho seguito quello che mi disse la dietologa... In effetti il mio medico di base sostiene che dovrei farla una visita, visto che ho anche un nodulino alla tiroide, che però sembrerebbe non collegato all'ipotiroidismo...